Dijeta po krvnim grupama je smišljena od strane doktora D’Adama, u cilju dugoročnog skidanja viška kilograma i popravljanja opšte zdravtsvene slike svakog pojedinca.
Da li je krvna grupa važan faktor u načinu ishrane je dugo razmatrano i debatovano, a D’Adamo je navodno došao do zaključka da je krvna grupa ključ čovekovog zdravlja i ishrane.
Postoje četiri glavne krvne grupe – A, B, AB, i 0. Svaka od ovih grupa ima drugačiji spisak namirnica koji bi trebalo da konzumira.
Ovaj doktor tvrdi da hrana koju jedemo navodno ima posebnu hemijsku reakciju sa našom krvnom grupom, tako da određene namirnice određena krvna grupa može da svari, dok druga ne može.
U poslednje vreme najpopularnije su dijete sa visokim unosom proteina, kako bi se stvarala što veća mišićna masa, a gubila masnoća, međutim, visokoproteinske dijete odgovaraju samo 0 i B krvnoj grupi, prema tvrdnji dr D’Adama.
Ostale krvne grupe ne bi trebalo da konzumiraju ovu dijetu jer može doći do kontrareakcije ili nekih komplikacija.
Dijeta prema krvnoj grupi, prema tvrdnji doktora D’Adama donosi manjak kilograma, zdravije telo, i smanjeni rizici od mnogih bolesti.
Prehrana po krvnim grupama – knjiga
Doktor D’Adamo je svoju studiju pretočio u knjigu u kojoj je detaljno objasnio kako treba da izgleda ishrana po krvnoj grupi. Ovde možete tačno i detaljno pročitati šta smete da jedete, šta je relativno dozvoljeno da jedete, a šta nikako ne smete da jedete. U knjizi je napravljena tabela ishrane po krvnim grupama, koju morate striktno pratiti.
Knjiga je postala bestseler jer se u njoj nalazi jedinstveno objašnjenje važnosti krvnih grupa za evoluciju čoveka, kao i za njegovo celokupno zdravlje. Doktor D’Adamo tvrdi da se u krvnoj grupi krije isceliteljska moć samog organizma, ali da je veoma važno da znamo kako da hranimo svoju krv.
Dijeta po krvnim grupama – 0
Nulta krvna grupa je najstarija krvna grupa jer se ona pojavila kada se pojavio i prvi čovek, kao i sa njegovim usponom na vrh lanca ishrane. Ono što je karakteristično za nultu krvnu grupu je da njeni nosioci imaju veoma aktivan imuni sistem, ali i veliku količinu kiseline u želucu.
S obzirom na to da imaju veliku količinu kiseline, i da su im organi za varenje veoma aktivni, ovi ljudi mogu najviše benefita da izvuku iz mesa, i to je ono na čemu bi ishrana za krvnu grupu 0 trebalo da se bazira.
Ishrana po krvnim grupama – 0
Iako dijeta za krvnu grupu 0 podrazumeva veliku konzumaciju mesa, ipak, postoje i vrste mesa koje treba da izbegavate ako ste ova krvna grupa.
Preporučljiva hrana:
- Meso u svim oblicima – junetina, teletina, jagnjtina, morska riba
- Brokoli, peršun, crvena paprika, praziluk, spanać, zeleni kupus i beli krompir
- Smokve i šljive u vidu voća i sokovi od ananasa, suvih šljiva i trešnje
Hrana koju treba da izbacite:
- Svinjsko meso, suhomesnato, školjke i kavijar
- Mleko, kajmak i meke sireve
- Peciva
- Karfiol, plavi patlidžan, masline, pečurke, crveni krompir
- Kupine, jagode, kokos i pomorandže
Jake strane krvne grupe 0
Kao što smo već rekli, po tvrdnjama D’Aadama, ovi ljudi imaju veoma jak imuni sistem, ali pored toga imaju i jak probavni sistem, kao i prirodnu zaštitu od infekcija. Vlasnici nulte krvne grupe se mogu pohvaliti i dobrim metabolizmom, koji je ključan za kilograme.
Slabe strane krvne grupe 0
Ljudi koji imaju nultu krvnu grupu nisu naviknuti na promene, i teško se prilagođavaju novoj sredini i drugačijem načinu ishrane od ustaljenog. S obzirom na to da je imuni sistem veoma aktivan i jak, postoji rizik da on napadne sam sebe.
Rizici nulte krvne grupe
Bolesti koje su rizičnije za ovu krvnu grupu su zapaljenske bolesti, smanjena funkcija štitaste žlezde, čirevi, zapaljenja zglobova i alergije.
Dijeta po krvnim grupama – A
A krvna grupa nastala je nakon nulte krvne grupe, ali na nju se odnose potpuno druge namirnice. Dijeta za krvnu grupu A praktično znači da ćete postati vegeterijanac, jer su organi osoba sa A krvnom grupom nesposobni da vare meso, ili velike količine mesa.
Najvažnija stvar za ovu krvnu grupu je poveznaost uma i tela, jer ljudi sa ovom krvnom grupu su veoma analitični, sa izraženim osećajem za detalje.
Dr D’Adamo tvrdi da se i karakter može utvrditi preko krvne grupe, te za A krvnu grupu kaže da je veoma emotivna i suzdržana. Ove osobe imaju veću količinu adrenalina, pa mnogo burnije reaguju na stres i na neželjene situacije. Nećemo da ulazimo u smisao ovih tvrdnji.
Ishrana po krvnim grupama – A
Ishrana za krvnu grupu A bazirana je na biljkama, pa ovim osobama, i njihovom organizmu ne odgovaraju proizvodi od mesa bilo koje vrste. S obzirom na osetljivost želuca, ove osobe bi trebalo da jedu što laganiju hranu, bez kompleksnog spremanja, najbolje u izvornom, svežem stanju.
Jedino meso koje je prihvatljivo je meso ribe, i ona može dobro doći ako želite da redukujete svoju ishranu, odnosno da se odviknete od mesa, kako biste bili zdraviji.
Osobe sa krvnom grupom A imaju nizak nivo želudačne kiseline, pa veoma sporo prerađuju namirnice od mesa, koji se na kraju, usled spore prerade, pretvaraju u mast.
Preporučljiva hrana:
- Riba (osim oslića i dimljene ribe),
- Sojino mleko, sojin sir,
- Maslinovo ulje,
- Beli pasulj, sočivo, heljda, ovseno brašno, ražano brašno, pirinčano brašno,
- Brokoli, šargarepa, zeleni kupus, kelj, keleraba, praziluk, peršun, paškanat, spanać, Bundeva, beli krompir,
- Kajsije, kupine, borovnice, limun, trešnje, smokve, grejpfrut, ananas, šljive, suvo grožđe,
- Beli luk, đumbir,
- Senf,
- Kafa, zeleni čaj, crno vino
Hrana koju treba da izbacite:
- Sve vrste mesa – jagnetina, teletina, svinjetina, junetina, zečetina, suhomesnato
- Maslac, sladoled, kačkavalj, krem sir, mleko, surutka
- Pistaći, brazilski orah
- Šareni i žuti pasulj
- Pšenica, belo brašno
- Crveni i beli kupus, plavi patlidžan, pečurke, paradajz, crveni krompir
- Banane, pomorandže, mandarine
- Mleveni biber, ljuta paprika, sirće
- Kečap, majonez
- Čaj od lipe i žalfije
- Pivo, žestoka i gazirana pića
Jake strane krvne grupe A
Za razliku od nulte krvne grupe, osobe sa krvnom grupom A se veoma lako prilagođavaju novim uslovima života, kao i promenjenim načinom ishrane. One materije koje su veoma hranljive, sposobni su da metabolišu lako i efektivno.
Slabe strane krvne grupe A
Probavni sistem je veoma osetljiv, pa zbog toga ne treba jesti tešku hranu, koja se ne vari lako. Osim toga, imuni sistem je veoma slab i neotpran, pa su ljudi sa krvnom grupom A veoma podložni infekcijama i virusima.
Rizici A krvne grupe
Bolesti koje vrebaju osobe sa ovom krvnom grupom su srčana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre, kao i šećerna bolest tipa I.
Dijeta po krvnim grupama – B
Osobe koje imaju B krvnu grupu su veoma jake i oprezne, a uspešno se bore sa bolestima modernog doba, kao što su rak i bolesti srca.
Ovo je jedina krvna grupa koja toleriše mleko i mlečne proizvode, jer osobe B krvne grupe imaju organe za varenje koji su tolerantni, a želudačne kiseline nema mnogo.
Prethodne dve krvne grupe imale su velike restrikcije u svakodnevnim namirnicama, dok je dijeta za krvnu grupu B uravnotežena, postoji širok izbor namirnica, i nijedna namirnica nije im potpuno uskraćena.
Ishrana po krvnim grupama – B
Ishrana za krvnu grupu B podrazumeva izbacivanje piletine iz ishrane, a iako mlečne proizvodi mogu da se konzumiraju, ipak se preporučuje ishrana na bazi soje kao zamena za mlečne proizvode.
Čak i ova grupa, koja važi za grupu kojoj je većina stvari dozvoljena, ima restrikcije na osnovne namirnice.
Osobe B krvne grupe su, prema dokrotu D’Adamu, uravnotežene, elastične, spremne na promene životne okoline, ali takođe i veoma kreativni ljudi koji uočavaju detalje.
Preporučljiva hrana:
- Jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač, losos, skuša, oslić, bakalar
- Meki sir, feta, kozji sir i mleko, obrano mleko, jogurt, kravlji sir
- Maslinovo ulje
- Pasulj, ovas, prinčane pahulje
- Cvekla, brokoli, kelj, peršun, paškanat, kropir, prokelj, kupus, šargarepa, karfiol, plavi patlidžan, paprika
- Banana, grožđe, ananas, šljive
- Čaj od peršuna, šipurka, žalfije, nane, zeleni čaj
Hrana koju treba izbaciti:
- Slanina, piletina, šunka, svinjetina, školjke, rakove, jastog
- Sladoled
- Lešnik, pistaći, kikiriki, susam, suncokret
- Crni pasulj, sočivo
- Heljda kornfleks, kukuruzno brašno, pšenične mekinje
- Cimet, bibier
- Kečap
- Čaj od lipe
- Žestoka pića
Jake strane krvne grupe B
Osobe sa ovom krvnom grupom imaju veoma jak imuni sistem koji je u stanju da se izbori sa mnogim virusima i infekcijama samostalno. Osim uravnoteženog imunog sistema, imaju i savršen nervni sistem, ne regauju hirovito i impulsivno u stresnim situacijama.
Slabe strane krvne grupe B
Sklone su autoimunim oboljenjim, za koje nije pronađen način lečenja. Takođe su skloni retkim infekcijama i bakterijama za koje nije pronađen lek.
Rizici B krvne grupe
Moderna bolest je veliki rizik za ovu krvnu grupu, a to je šećerna bolest tipa I, kao i hronični zamor. Kao što smo već rekli ovde spadaju i autoimune bolesti poput lupusa i multiple skleroze.
Dijeta po krvnim grupama – AB
Za ovu krvnu grupu upotreba mesa je ograničnena, jer oni nemaju dovoljno želudačne kiseline koja bi prevarila ovu naminicu, i pretvorila je u korisni deo organizma. Meso se zbot toga skadišti kao mast, a vi nastavljate da se gojite.
Osobe AB krvne grupe su nastale spajanjem dve krvne grupe A i B, imaju veoma tolerantan imuni sistem, i ujedinio je prednosti obe ove grupe.
Ishrana po krvnim grupama – AB
Osobe sa ovom krvnom grupom mogu da jedu mešovitu ishranu u koju spadaju meso, tofu, mlečni proizvodi i razne vrste žitarica.
Preporučljiva hrana:
- Jagnjetina, ćuretina, zećetina, bakalar, tunjevina, oslić, skuša, losos, sardela, pastrmka
- Mladi sir, feta, kozji sir i mleko, pavlaka, jogurt
- Maslinovo ulje
- Kesten, kikiriki, orah
- Sočivo, pros, ovas, pirinač
- Ražani hleb
- Cvekla, brokoli, kelj, karfiol, celer, beli luk, krastavac, peršun, paškanat, tofu
- Trešnje, smokve, grožđe, kivi, limun, ananas, šljive
- Čaj od kamilice, zeleni čaj, glog, kafa
Hrana koju treba da izbacite:
- Svinjetina, suhomesnato, junetina, teletina, piletina, divljač, hobotnica, škampi, ostrige
- Puter, sladoled, parmezan
- Suncokretovo ulje
- Lešnik, bundevino seme
- Heljda, kukuruz
- Banana, kokos, narandže, mango, nar, urme
- Biber, sirće, crvena papričica
- Kečap, marinada
- Čaj od lipe, žestoka pića, crni čaj, soda
Jake stane krvne grupe AB
Veoma je prilagodljiv novim savremenim uslovima života, jak imuni sistem koji je otporan na razne infekcije i viruse. Osobe AB krvne grupe su pokupile benefite i od A i od B krvne grupe
Slabe strane krvne grupe AB
Veoma osetljiv probavni sistem – osim benefita, AB krvna grupa nosi i manjkavosti obe krvne grupe. S obzirom da je imuni sistem tolernatan može da napadne sam sebe želeći da se odbrani od infekcija.
Rizici AB krvne grupe
AB krvna grupa ima rizik od srčanih oboljenja, raka i malokrvnosti.
Dijeta po krvnim grupama – iskustva
Ovo je dijeta u kojoj su iskustva veoma oprečna. Postoje oni koji potpuno veruju u teoriju da krvna grupa određuje naš način života, hranu na koju smo tolernatni, pa čak i naš karakter. Međutim, ishana prema krvnim grupama je mnogo kritikovana od strane stručnjaka i od strane korisnika.
Mnogi već na početku mogu da se uvere da karakteristike koje propisuje ova ishrana nisu tačne. Ukoliko pogledate šta vaša krvna grupa predviđa, a vi niste nosilac tih osobina organizma, ili ličnog karatkera, odmah vam može biti jasno da teorija ne pije vodu.
Prehrana prema krvnim grupama može da dovede u ozbiljnu zdravstvenu opasnost njene korisnike jer zabranjuje osnovne gradivne namirnice koje su nam potrebne za svakodnevno funkcionisanje i optimalan izvor energije. To su, pre svega, meso i mlečni proizvodi.
Stručanjaci koji su razmatrali ovu dijetu i njene karakteristike navode, da ona ne samo da uskraćuje osnovne namirnice, već propagira neke koje su veoma nezdrave.
Pozitivne strane
- Ova dijeta nema previše pozitivnih aspekata, osim što motiviše ljude da uz redukovanu ishranu pokrenu i proces vežbanja.
- Dijeta propagira unos određenih zdravih namirnica, pa samim tim može biti korak ka ulasku u zdrav život.
Negativne strane
- Kao što smo rekli, dijeta sankcioniše meso i mlečne proizvode skoro svim krvnim grupama, što je veoma loše, jer telo treba da ima uravnotežen unos namirnica, a ne potpuno izbacivanje važne namirnice.
- Ishrana po krvnim grupama je napravljena za svakodnevnu upotrebu, dakle, ova dijeta ne prestaje, što dovodi do toga da vi zauvek treba da se odreknete važnih namirnica.
- Ishrana po krvnim grupama tvrdi da je karakter čovek zasnovan na krvnoj grupi, što je čini veoma nestabilnom teorijom, jer do obaranja može doći veoma lako prostim razgovorom između nekoliko osoba.
- Dijeta je veoma teška za održavanje jer morate da znate tačan spisak namirnica koje smete da koristite, a neke koje ne smete su zaista neverovatne, npr. krompir, pasulj, kupus, heljda, bademi i slično. Ovo su zdrave namirnice koje su potrebne u svakodnevnoj ishrani, i nikako ih ne treba izbaciti iz ishrane na osnovu krvne grupe.
Zdrav život je uravnotežen odnos ishrane i treninga
Mi vam predlažemo Smart Fit koncept, pomoću kojeg ćete smršati, uštedeti vreme, i što je navjažnije osećati se zdravije. Vaše telo že biti lagano, poslove ćete moći da obavljate sa voljom, bićete raspoloženi i spremni da pregurate dnevne obaveze prepune stresa.
Potrebno je samo da odredite svoj plan ishrane i treninga, da ga se pridržavate, i da častite sebe i svoje telo zdravljem!
